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    1. 親貝網

      親子育兒|家長總是忍不住對孩子發火怎么辦?

      社會熱點

      2024年05月22日

        孩子比較調皮也很粗心,我們當家長看到他犯錯總是忍不住對孩子發火,但每次發火后又挺后悔,擔心影響親子關系。請問當孩子犯錯時家長該如何做好情緒管控,忍住不對孩子發火?

        專家觀點

        北京市第一六六中學心理教師馬博輝

        在養育孩子過程中,總會有無數個令人抓狂的時刻:孩子不聽話,頂嘴的時候;磨磨蹭蹭,不好好寫作業的時候;調皮搗蛋,犯錯誤的時候……這時家長會容易煩躁生氣,忍不住對孩子發火。其實從心理學的角度來說,日常生活中,影響我們情緒的往往不是事件本身,而是我們如何看待這件事。例如當你在廚房做菜,一轉身看見孩子把桌上的水杯碰翻在地,你會作何感想?如果你覺得孩子是在給自己惹麻煩、孩子笨,那就很容易爆發怒火。那如果是他想要給你倒一杯水,但是能力不足把水灑了一地呢?這樣想的時候心情是否會有變化呢?

        所以要想調整好自己的情緒,解決“發火”的問題,最重要的是接納一個事實:孩子的成長,需要時間,需要被不斷地引導和教育。我們不能慣性地用成人的節奏去要求孩子:認為告訴孩子的道理,他馬上就能理解和記住;糾正孩子一個錯誤,他下次就一定不會再犯;教給孩子做事情的方式,他立刻就能做得又快又熟練。事實上,有些道理需要反復“灌輸”,孩子才能牢記在心里;有些錯誤,需要多經歷幾遍,親自體驗到后果,孩子才會長教訓;有些技能,需要反復嘗試、訓練,孩子才能熟練掌握。

        有了以上這個共識,面臨孩子讓我們發火的時刻,可以嘗試這樣做:

        首先要學會覺察和情緒識別。自我覺察是情緒管理的第一步,家長可以多多關注自己的情緒變化,及時發現并識別負面情緒。

        家長們可以嘗試想一想,我現在體會到什么情緒?這些情緒背后是有哪些想法?是否又陷入了上面說的誤區當中?是不是可以調整我的想法?如果此時體會到情緒的強度比較大,建議父母可以先離開當下的場景,嘗試做幾個深呼吸,讓自己冷靜下來再作進一步思考和溝通。

        其次,家長應學會區分情緒和事實,避免因為情緒而夸大或扭曲事實,導致與孩子之間的溝通障礙。

        當我們在情緒激動時,容易使用評價性的語言表達,比如:你怎么天天玩手機,你這個孩子就是不懂事等等。但這種評價性的語言往往會進一步激化和孩子之間的矛盾,破壞親子關系。相反,我們可以更多地使用事實性的語言來和孩子溝通,比如:我看到你最近寫作業經常到十一二點,而不是說你怎么這么磨嘰;我們可以說我看到你這次成績沒及格,你想過是因為什么嗎?而不是直接給孩子貼標簽說你就是不努力、不夠聰明等等。

        最后,家長也應該學會自我關照。如果你發現自己這段時間很容易對孩子、對家人發火,那你可以想想是否自己在工作或者生活中的壓力比較大。如果是,建議家長先對自己進行自我關照,讓自己做一些放松的事情,尋求家人的支持和幫助。只有自己的情緒是平穩的,面對孩子時,才不容易被激起很多的情緒。

        當然,如果家長實在忍不住對孩子發了火,那么也不必過分地陷入自責的循環中無法自拔。當家長的情緒平息下來之后,可以主動和孩子進行心平氣和的溝通,坦誠地告訴孩子剛才媽媽/爸爸是怎么想的,為什么會發火,也可以請孩子談談他的想法和感受,處理得當的話沖突也是一個增進親子交流的機會。(文/記者 張月朦)

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      來源:新華網

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